Par: Carle Jasmin
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Le sauna, une tradition bien ancrée dans plusieurs cultures, notamment en Finlande, propose divers avantages pour la santé, y compris des bénéfices significatifs pour le système immunitaire. Le sauna aurait pour effet principal d’augmenter la température corporelle. Cette hyperthermie induite représente une fièvre artificielle, un mécanisme naturel que le corps utilise pour combattre les infections. En augmentant la température, le sauna permet de produire des globules blancs, les cellules principales du système immunitaire. Ces cellules sont indispensables à la détection et à l’élimination des agents pathogènes tels que les virus et les bactéries.
La chaleur intense du sauna permettrait aussi d’améliorer la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine permet une distribution plus efficace des nutriments et de l’oxygène aux cellules du corps, y compris celles du système immunitaire. En outre, elle permet l’élimination des toxines et des déchets métaboliques, ce qui allège le travail du système immunitaire. Les protéines de choc thermique (HSP) sont produites par les cellules en réponse aux températures élevées. Ces protéines sont importantes pour la protection et la réparation des cellules endommagées. Elles permettent également de présenter les antigènes aux cellules immunitaires, ce qui permet au corps d’identifier et de neutraliser les agents pathogènes.
Le stress chronique est un facteur important qui a pour conséquence une suppression du système immunitaire. Le sauna est connu pour ses effets relaxants, qui réduisent le stress et l’anxiété. Une diminution du stress peut entraîner une diminution des niveaux de cortisol, une hormone qui, à des niveaux élevés, peut affaiblir la réponse immunitaire. En réduisant le stress, le sauna contribue à renforcer le système immunitaire. Les cytokines sont des molécules de signalisation qui ont un impact important sur la réponse immunitaire. Les études ont montré que l’utilisation régulière du sauna peut favoriser la production de cytokines, ce qui a pour effet d’améliorer la communication entre les cellules immunitaires et de renforcer la réponse immunitaire globale. Cela peut être très bénéfique pour lutter contre les infections et les inflammations.
Le sauna peut aussi contribuer à améliorer le fonctionnement du système respiratoire. La chaleur et l’humidité peuvent favoriser la dilatation des voies respiratoires, ce qui élimine le mucus et les agents pathogènes emprisonnés. Cela permet de prévenir les infections respiratoires et d’améliorer la fonction pulmonaire, j’en sais quelque chose, étant asthmatique! L’utilisation régulière du sauna a permis une réduction du risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Enfin, le sauna présente de nombreux avantages pour le système immunitaire, notamment par l’augmentation de la température corporelle, l’amélioration de la circulation sanguine, la production de protéines de choc thermique, la réduction du stress, la modulation des cytokines et l’amélioration de la fonction respiratoire. Évidemment en présence de maladies cardiaques connues, consulter son médecin avant de prendre un sauna…
